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怎样才能健康戒烟?

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-4-30
    我要戒烟网:有人表示,自己烟龄已近十年,甚至更长,此时再戒烟是否会为时已晚?其实,不管烟龄有多长,只要下定决心戒烟,什么时候都不晚。有研究数据显示,比如35-55岁前戒烟,其寿命或可延长10年;戒烟5年后,其发生肺癌的几率会减半,如果是戒烟10-15年,甚至更长,其肺癌的发病率相当于终生不吸烟者。
  如此可见,戒烟显得何其重要,甚至可以说戒烟就是保证寿命延长的基础,那应该如何健康戒烟,并抵制复吸诱惑?
  南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉表示,首先,要有坚定的信念,要反复地提醒自己:吸烟对自己和家人的重大危害;在面对别人劝烟时,要坚持拒绝,坦白告知自己正处于戒烟状态,以此获得他们的理解与支持,甚至可以说服他们一同戒烟。
  在下定决心之后,就应该行动起来,全面清理包括家里,车上以及办公室等的烟盒,烟缸,烟嘴,打火机,火柴等一切与烟草有关的东西,以避免视觉诱惑。
  如果烟瘾上来,建议用少糖或不含糖的口香糖,喉片,小零食,果汁,茶水,咖啡等来代替香烟,或去做其他的事情来转移对香烟的注意力,比如散步,打球,听音乐,看电影等。
  尽量不要去想与香烟有关的事情,也不要去参加一些可能需要吸烟喝酒的饭局或聚会,同时,也要尽量远离有吸烟习惯的朋友,多参加一些户外活动和体育锻炼,时间一长,烟瘾就会慢慢消退,甚至达到成功戒烟的目标。
  说起戒烟,就不得不提“电子烟”,近年来,在许多商家的捧吹下,电子烟“模仿真烟口感,只解瘾不上瘾”,甚至可帮助戒烟的口号,“响彻”大江南北,使其成为一些吸烟者追赶的“时尚”,但其实并非如此,央视315就曾点名电子烟,表明电子烟的本质与烟草并无太大区别,其所含的尼古丁等物质一样会致人上瘾,危害健康,因此,建议广大烟民要健康戒烟,更不要轻易尝试电子烟。
  此外,梁东辉教授也提醒,通过研究数据可知道,在戒烟人群中,单凭意志力戒烟并保持一年以上不复吸的成功率仅占3%,除了难以抵制复吸诱惑外,最为重要的是他们已经形成了对尼古丁的依赖,突然戒烟很容易会出现头痛,疲倦,失眠,烦躁等症状,所以,建议一定要健康戒烟,必要时,及时求助专科医生的建议与指导。
  最后,衷心提醒广大烟民,如果真爱自己,爱家人,就掐掉手中的香烟吧。“世界无烟,空气更清新,你我更健康”。
 
 
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