戒烟
我要戒烟网 | 如何戒烟 | 戒烟产品 | 吸烟的危害 | 世界无烟日 | 禁烟最新资讯 | 禁烟宣传资料 | 香烟的世界 | 香烟价格表| 戒烟新闻
您现在的位置: 我要戒烟网 >> 戒烟 >> 如何戒烟 >> 正文

有没有好的方法可以帮助戒烟?

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-8-28

    我要戒烟网:如何戒烟最快最有效?4个方法帮你摆脱烟瘾,简单有效
    烟瘾是一个很难戒掉的东西,从生理学角度,尼古丁是N胆碱受体激动剂,具有成瘾性,要戒掉烟瘾需要莫大毅力。很多人戒不了烟,主要是因为他们没有认识到烟草对身体健康的损害。目前,已有大量医学证据表明,吸烟能增加心脑血管系统疾病如冠心病,脑卒中等慢性病的发病风险,而且,吸烟也是诸多恶性肿瘤的主要危险因素,尤其是肺癌。
 
    举个例子来说吧,有个老烟民,多次戒烟不果,因为咳嗽到医院去检查,肺CT检查并诊断为肺癌,并多发转移,虽然他有30几年的烟龄,果断戒烟。
    一手烟对烟民的健康有确切的影响,二手烟同样对吸烟者周围的人有着同样的损害。所以说,对身体健康来说,吸烟损人而不利已。健康的生活方式,包括平衡的膳食,控制体重,适量运动,平和的心态,尤其是要戒烟限酒。
 
    那么是否有好的方法可以帮助戒烟?答案还是有的。戒烟方法其实很多方法,在这里分享其中几种:
    一,制定戒烟计划
    制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟,能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟,并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间,这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。
 
    二,保持身体活动起来
    如果你想成功戒烟,就让身体活动起来,让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康,也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。此外,运动可以增加脑血流,长期运动的人的大脑额叶要比不运动的发达,大脑额叶可以影响意志力的强弱,而且运动的快感可以减少对烟的渴望。
 
    三,环境优化
    家里不要放烟,不去麻将馆等抽烟的人多的地方,不邀请抽烟的人来家里,把烟从身边移除,放在看不见的地方,最好上面放你觉得最恶心的东西,当你想抽烟的时候就去看一看你最恶心的东西,次数多了就会形成反射,想到烟就恶心。
 
    四,逐渐减量法
    戒烟主要靠自己,但不建议一下子断掉。长期烟民可采取逐渐减量的方式,逐步的戒烟。数量可以在一周或者十天内递减。不能时间太长,不然也没有效果。烟量降下来,然后再扛一周,基本就扛过去了。后面很多时候是心理需求,而不是生理需求。戒烟者应把握正确的心态,坚定信心才能将烟草拒绝。
 
    下面分享的食疗方子,可以明显降低想吸烟的感觉。亲测有效,希望可以帮到大家,辅助戒烟。
    材料:白萝卜,白醋,白糖做法:萝卜切丝,糖醋拌匀即可。佐餐食用,食用的量没有严格规定。可以多吃一点,这样可以帮助缓解想吸烟的感觉和嗓子的不适。

 

 
 
  • 上一个戒烟:

  • 下一个戒烟: 没有了
  • 最新文章
    固顶戒烟 戒烟诗:《中国公民要戒烟》
    固顶戒烟 十大戒烟方法让男人彻底戒烟
    固顶戒烟 八种健康的吸烟方法
    普通戒烟 有没有好的方法可以帮助戒烟
    普通戒烟 戒烟最重要的是“这个时刻”
    普通戒烟 看看我的戒烟历程会增加你的
    普通戒烟 立即戒烟法跟逐渐减量戒烟法
    普通戒烟 想要肺部健康就要尽早戒烟更
    普通戒烟 你知道戒烟后人的身体会有哪
    普通戒烟 成功戒烟3步法让你轻松戒烟
    文章图片
    相关文章
    戒烟最重要的是“这个时刻”
    看看我的戒烟历程会增加你的信
    立即戒烟法跟逐渐减量戒烟法哪
    想要肺部健康就要尽早戒烟更要
    你知道戒烟后人的身体会有哪些
    成功戒烟3步法让你轻松戒烟
    突然戒烟身体可能会出现这些不
    吸烟者若出现“一红、两臭”,
    戒烟做不到可以多吃这些食物来
    如果全民戒烟,烟草公司何去何
    Copyright © 2019 我要戒烟网 All rights reserved.
    网站地图